Verte bien y sentirte bien, la importancia de los buenos hábitos.

Para lograr el equilibrio en nuestra vida es importante generar hábitos saludables que si los realizamos con disciplina generarán cambios de enorme impacto en nuestro bienestar físico y emocional, te comparto algunos puntos que puedes seguir para lograrlo, no tienes que hacerlos todos de una sola vez, puedes irlos implementando en tu vida diaria, recuerda que cuidarnos y tener una vida saludable es otra manera de mostrarnos amor propio.

HÁBITOS PARA LA SALUD MENTAL

  • Ten pensamientos agradables, tu mundo exterior es el reflejo de tu mundo interior
  • Siempre arregla tu cama, fortalecerás tu disciplina.
  • Evita juzgar, los juicios te impedirán disfrutar de la realidad.
  • Fortalece tu autoestima, el amor propio es la clave.
  • Has cosas que te gusten y te apasionen, te harán sentir satisfecho.
  • Expresa lo que sientes, no reprimas, evitaras ahogarte.
  • Utiliza la comunicación asertiva, mejorarás tus relaciones.
  • Ora o medita, fortalecerás tu conciencia y trascendencia
  • Trabaja tu inteligencia emocional, te ayudará a canalizar tus emociones de forma asertiva.
  • Aleja a las personas tóxicas, envenenaran tu mundo.
  • Mantén cerca a las personas dulces y positivas, harán de tu vida más agradable.
  • Evita los chismes y comentarios, son bolas de nieve que terminan en avalanchas, siempre hacen daño.
  • Ama la naturaleza, comparte espacios al aire libre, renovará tu conexión con la vida.
  • Ten una mascota, incrementan la sensación de bienestar, disminuyen la ansiedad, aumentan la alegría.
  • Mantén tu hogar y espacio de trabajo ordenado y limpio, te ayudará a sentirte cómodo

HÁBITOS PARA LA SALUD FÍSICA

  • Levántate temprano, antes de las 7 am, te ayudará a aprovechar el día y a conciliar el sueño en la noche.
  • Has 20 minutos de ejercicio cardio-vascular, mantendrá saludable tu corazón.
  • Desayuna antes de las 8 am, mejorará tu digestión y metabolismo.
  • Toma por lo menos 2 litros de agua diariamente, acelera el metabolismo, mantiene tu piel sana, controla calorías, entre otras.
  • Come 5 veces al día, las tres comidas principales, medias nueves y onces.
  • Cena alimentos suaves antes de las 7 de la noche, te dará tiempo para gastar energía y hacer la digestión antes de dormir.
  • Disminuye las grasas animales en tu dieta.
  • Evita el consumo de azúcar y sal excesiva.
  • Evita el café y las bebidas negras, afectan tu sistema nervioso.
  • Evita el cigarrillo, afecta vías circulatorias, pulmones, estómago, genera cáncer, entre otros.
  • Evita los excesos en el consumo de licor, destruye tu vida, hogares, tu salud y tu equilibrio.
  • Come verduras.
  • Duerme 8 horas diarias.
  • No te automediques.
  • Vista al médico periódicamente para hacerte controles.
  • Visita el nutricionista.
  • Controla tu peso.
  • Usa condón, se responsable con tu vida sexual, las ETS son una realidad, no creas que no te puede pasar.
  • No te realices cirugías innecesarias, por sencilla que sea siempre conllevan un riesgo.
  • Si te vas a realizar cirugías estéticas hazlo en lugares avalados por el ministerio de salud y médicos certificados, investiga en internet y asegúrate de disminuir los riesgos.

Si eres disciplinado y conviertes en hábitos estos consejos te aseguro que tu vida mejorará en un 100%, lograrás armonía y te sentirás saludable, no lo pienses, ¡comienza YA!

recuerda que cuidarnos y tener una vida saludable es otra manera de mostrarnos amor propio

Verte bien y sentirte bien, la importancia de los buenos hábitos